一つの物事にとらわれてなかなか前に進まない状況から脱するヒント

みなさんはある一つの物事にとらわれているうちに時間がどんどん過ぎていき、後悔したことはありませんか?

限りある時間を無駄にしないためにも、次の行動に進むためのコツを探していきます。

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とらわれ思考にはまり、抜け出せない!

今回私は「寝る前にブログのネタ思いついたけど、なんだっけ?」が頭から離れずに実に半日もの時間を無駄にしました。

考えている間は物事が手につかず、無駄に部屋をうろうろ歩き回ったりベッドに寝転んでみたりをくり返しました。その間にブログ記事の一つでも書けばよかったのでしょうが気になって気になって他のことが手につきません。

気持ちを切り替えて他のことをした方が良いと頭では分かっていてもなかなかできませんでした。パソコンの前でフリーズしているうちにどんどん時間は流れていきます。

あなたはこんな経験はありませんか?

Check!

・何かが思い出せないため思い出すまで先に進めない

・ある物を紛失したので見つかるまで探してしまう

・嫌なものを見たり聞いてしまったときにそのイメージが頭から離れずに何もできなくなってしまう

とらわれ思考にはまった際のデメリットは時間が無駄だということです。

それを気にしている暇があったら生産的なことができるのに、とらわれているせいで何も前に進むことができません。

いったん、置いといて別のことをしよう!と気持ちを切り替えるためにはどうしたらよいのでしょうか。

とらわれ思考にはまってしまったときの打開策

とらわれ思考ループにはまってしまったときに試してみたいことを挙げました。

状況に応じて使えるものと使えないものがありますので、効果的だと思うものを選んで試してみてください。

場所を変える

気分を切り替えるために場所を変えてみましょう。

今気になっていることを思い出さなくていいような場所に身を置いてみます。

思い切って外に出るのもよいでしょう。

帰宅したら気になっていたことが案外どうでもよくなっているかもしれません。

思考にとらわれていてもよい時間を決める

思考に終わりが見えないときは「何時何分までこのことについて考えても良い、それ以上たったら諦めよう」と自分で時間を決め、区切りをつけることをおすすめします。

あと〇分間だけ!と決めたらそれまではいくらでもそのことについて考えてよいです。ただし時間が来たらすっぱりと考えることはやめて何か別のことに取り組みましょう。

ダラダラと考え続けるのを防止するためにタイマーをセットしておくのもおすすめです。

大したこと・ものではないと諦める

本当に大事なことなら後で絶対に思い出すはず!と思い込みの力で思考ループから抜け出す方法です。

ここで大事なのは強い意志で信じること。すっぱり諦めて次の行動に移るために必要な考え方です。

大体、いくら考えてもどうにもならないことはふとした瞬間に解決します。

トイレでトイレットペーパー引っ張っているようなどうでもいい瞬間に思い出すことが多いです。

記憶をたどる

物を失くしてどこにあるか分からない、何かが思い出せないときは

自分の記憶を順々にたどってみるのが思い出す近道です。

あれを思いついたとき自分は何してたっけ?物を失くす直前はどこにいた?このように一つ一つ丁寧に記憶をたどっていきましょう。

気が済むまで考えてみる

どれも試したけどやっぱり無理!とらわれ思考から抜け出せない!という場合はもうこの際とらわれていることを気にせずに自分の気の済むまで徹底的に考え抜きましょう。

いつか気にしなくなるときが来ます。一生そのことにとらわれ続けることはないでしょう。

ここで大事なポイントは、無駄にした時間を気にしないということです。

あの時間であれもできた、これもできたと後悔しない覚悟を決めましょう。

物を探しているときは一度探したところももう一度探しましょう。

焦って乱雑に探していると、探したと思い込んでいるところに探し物があったりするもんです。

頻繁に思考にとらわれてしまう場合

何かが気になって他の物事が手につかないことが頻繁に起こる場合は注意が必要です。

まずは自分は思考にとらわれる癖があるんだなということを自覚し、対策していきましょう。

おわりに

とらわれ思考からなかなか抜け出せないあなたの参考になれば幸いです。

結局私は半日悩んだ末、「ここまで思い出せないならささいなネタだったんだな~!いつか思い出すかもしれないからまあいいや」にたどり着くことができました。翌日に引っ張らなくてよかったです。

考えすぎて浪費した時間のことは忘れましょう。大事なのは、これからです!

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