底なしの寂しさはどこから来るのか?寂しさを減らす4つの方法!

うつで起き上がれなくて横たわりぼーっとしているとき。

さあ寝ようと布団に入っても、なかなか寝付けず考えを巡らせてしまうとき。

どこからか寂しさが襲ってきて、苦しくなります。

なぜだか分からないけど、寂しい。苦しい。

寂しさはどこまでも底なしに深く深く続いている気がします。

「寂しい、寂しい、さみしい、さみしい・・・・」その感情で頭が支配される、その理由はなぜか考えてみました。

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寂しさはどこからくるのか?「私の場合」

①社会とのつながりが無い

現在双極性障害で自宅療養中・無職の私は社会とのつながりがほぼありません。

仕事をしていないと職場の人間関係も仕事で得られる自己肯定感・充実感もなくなります。

②友達がいない

双極性障害になったら友達がいなくなりました

趣味の話をしたり、悩みを打ち明けたりすることができる友人がいないのは寂しいものです。

③うつで無気力

うつのせいでやる気が出ません。何もしたくありません。

仕事もできない。楽しいこともできない。ずっと寝ていたいわけでもない・・・。

何もすることができない状況に陥ると心がスキマだらけになって寂しさが入り込んできます。

うつが寂しさを加速させています。

④一つの物に依存しすぎている

依存先が少なければ少ないほど寂しさを感じやすいです。

もし、何かトラブルがあって依存していたものに頼れなくなったら?

依存先が分散している方が寂しさは感じにくいはずです。

これは寂しさだけでなく自立にも関係しています。

私はつい最近まで「自立=依存しないこと」だと思っていましたがどうやら違うようです。

誰にも頼らないで一人の足で歩くのが自立ではありません。

「自立は依存先を分散させること」が大事です。

何か一つに頼りきりでは依存先の相手にも負担がかかります。

多数の居場所に少しずつ依存することが自立につながります。

何か一つ依存先がなくなったとしても、リスク分散ができていれば突然どん底に突き落とされることはありません。

あなたの寂しさはどこから?

あなたが寂しい理由はどこにあるのでしょう。仕事をしていても、人間関係に恵まれていても、健康でもなぜか寂しいときはありますよね。

自分の心に問いかけてみてください。

この底なしの寂しさ、どうしたらいい?

①リラックスできる工夫をする

寂しさを感じにくくするために、心をほぐしましょう。

・ゆっくりお風呂に入る

・もふもふグッズに触れてみる

・アロマキャンドルやハーブティーを楽しむ

あなたがリラックスできる方法を試してみてくださいね。

②人や動物と触れ合う

「寂しい」を共有できる友達や恋人に今の思いを打ち明けてみましょう。

ツイッターのタイムラインを見ているだけでも気がまぎれることもありますよ。

かまってちゃんになりすぎないよう注意です!

ペットを飼ってる方はペットと触れ合うのもよいでしょう。

飼っていない方はかわいい動物動画を見ると癒されますよ!

③熱中できることを見つける

私が寂しさを紛らわす方法をネットで探すとどのサイトにも大抵「熱中できる趣味を見つけよう!」と書いてありました。それができたら苦労しないんじゃ!と内心怒っていました。

しかしこれ、効果てきめんなんですな~

何かに集中していると寂しさを感じることはありません。

心のスキマに寂しさが入ってこないからです。

夜眠れないとき来る寂しさには効果がないのが難点です。

ただ、何かに熱中することで日々が充実するならば長期的に見て寂しさを減らす効果はあるでしょう。

依存度を減らす効果もあります。

友達がいなくても彼氏がいなくても大丈夫!へーきへーき!(強がってなんかないよ!)

④寂しい気持ちを書き出してみる

「書く」動作は気持ちを整理する効果があります。

「さみしい」を何回も紙に書いてみたらすっきりするかも。

なぜ寂しいか理由を書き出してみると、理由が可視化された上に気持ちが整理されます。

現代人はスマホやPCばかり触っていて、自分で文字を書く機会が減っていますからね。鉛筆をもって紙に文字を書くというだけで気分転換になります。私が実践しているんだから本当です。

書き終わったものは見ていて気持ちの良いものではありませんから、ビリビリ破ってぽいーしちゃいましょう。

紙に書くのが億劫ならもちろんPCやスマホに文字を打ち込んでもOKです。

正直な話ね、毎日寂しくて、寂しくてどうにかなりそうだから

私はこうやってブログを書いているわけですよ。

キーボードをぱちぱち叩く感触と音が心地よくて、すらすらと文字を続けて打てる感覚が気持ちよくて

エンターキーを「ッターン!」と押しています。

気持ちは整理されるし、熱中できるし、いいことずくめです。

おわりに

さみしさで悩んでるあなたが少しでもさみしくなくなればいいなと願っています。

ありきたりな内容かもしれませんが、効果はお墨付きです。

寂しくなったらまたこのブログに遊びに来て下さると嬉しいです。

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